5 kroków, które musisz podjąć, aby spało Ci się lepiej

Brak snu powoduje wszystko, od przybrania na wadze i ziemistej, pomarszczonej skóry (nie wspominając o kręgach pod oczami i torebkach) po niestabilność psychiczną; pozbawia nas blasku, nastroju i ogólnego stanu zdrowia. Wieczna wyprawa na dobry sen Zbyt wielu z nas nie jest w stanie spać wystarczająco spokojnie, aby następnego dnia poczuć się wypoczętym i odmłodzonym. […]

Więcej

Przewodnik po czekoladzie dla Ciebie

Czekolada jest dla ciebie dobra. Korzyści zdrowotne wynikające z ciemnej czekolady są bardzo zróżnicowane i imponujące; zawiera bardzo wysokie stężenie przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki, a także witaminy B, minerały takie jak magnez i wapń i wiele innych. Wykazano, że ciemna czekolada (im wyższy odsetek kakao, tym lepiej) obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, podnosi poziom serotoniny, […]

Więcej

Jak to jest z naszymi nawykami?

Nawyki są znacznie silniejsze, niż nam się wydaje. Tak często działamy w oparciu o to, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, o tym, co wiemy, o tym, co zrobiliśmy w przeszłości, zamiast dokonywać lepszego wyboru. Wybór w tej chwili może być dla naszego wyższego dobra. Badając ten problem, zauważyliśmy, że często szkodliwe zachowania można modyfikować, koncentrując się […]

Więcej

Czy joga może wpływać na sposób, w jaki się starzejemy?

Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich trzydziestu lat wykazały, że praktyka jogi i medytacji oraz czysta dieta i styl życia mogą znacznie zmniejszyć strzępienie telomerów, czyli części naszego DNA, która jest związana ze starzeniem się. Telomer jest jak plastikowa nasadka na końcu sznurowadła, która zapobiega strzępieniu się sznurowadła, a zatem staje się bezużyteczna (lub trudna do […]

Więcej

Zrozumieć Microsleep – Kiedy równocześnie śpimy, a jednak czuwamy

Czy zdarzyło ci się czasem być na spotkaniu, ale powrócić do rzeczywistości dopiero wtedy, gdy twój szef kilka razy wołał twoje imię? Jeśli kiedykolwiek byłeś w takiej niezręcznej sytuacji, być może doświadczyłeś „microsleep”. Ten dziwny stan świadomości charakteryzuje się krótkimi okresami snu, które zdarzają się, gdy dana osoba nie śpi – często gdy ich oczy […]

Więcej

Subscrybuj i dowiedz się więcej

najnowsze wiadomości z healthspa.pl

pl_PLPolish
en_GBEnglish pl_PLPolish