5 kroków, które musisz podjąć, aby spało Ci się lepiej

Brak snu powoduje wszystko, od przybrania na wadze i ziemistej, pomarszczonej skóry (nie wspominając o kręgach pod oczami i torebkach) po niestabilność psychiczną; pozbawia nas blasku, nastroju i ogólnego stanu zdrowia. Wieczna wyprawa na dobry sen Zbyt wielu z nas nie jest w stanie spać wystarczająco spokojnie, aby następnego dnia poczuć się wypoczętym i odmłodzonym. […]

Więcej

Czy joga może wpływać na sposób, w jaki się starzejemy?

Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich trzydziestu lat wykazały, że praktyka jogi i medytacji oraz czysta dieta i styl życia mogą znacznie zmniejszyć strzępienie telomerów, czyli części naszego DNA, która jest związana ze starzeniem się. Telomer jest jak plastikowa nasadka na końcu sznurowadła, która zapobiega strzępieniu się sznurowadła, a zatem staje się bezużyteczna (lub trudna do […]

Więcej

Przetworzona żywność – jak na nas wpływa?

Prawdopodobnie już nie raz miałeś wrażenie, że powinieneś pominąć automat ze słodyczami na popołudniową przekąskę. Ale okazuje się, że żywność ultra przetworzona jest jeszcze gorsza, niż się spodziewaliśmy.  Nowe badanie, poświęcone metabolizmowi komórkowemu, pokazuje, że te pokarmy powodują przyrost masy ciała nawet wtedy, gdy nie mają więcej tłuszczu, cukru lub węglowodanów niż ich zdrowsze odpowiedniki. […]

Więcej

Zrozumieć Microsleep – Kiedy równocześnie śpimy, a jednak czuwamy

Czy zdarzyło ci się czasem być na spotkaniu, ale powrócić do rzeczywistości dopiero wtedy, gdy twój szef kilka razy wołał twoje imię? Jeśli kiedykolwiek byłeś w takiej niezręcznej sytuacji, być może doświadczyłeś „microsleep”. Ten dziwny stan świadomości charakteryzuje się krótkimi okresami snu, które zdarzają się, gdy dana osoba nie śpi – często gdy ich oczy […]

Więcej

Ile powinienem spać?

Czy jesteś jedną z mniej więcej jednej trzeciej europejczyków, którzy śpią mniej niż siedem godzin każdej nocy? Jeśli tak, mam dla ciebie złe wieści: prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości snu. Podczas snu twoje ciało i mózg przechodzą kilka ważnych zmian. Stopniowo stajesz się chłodniejszy. Twój oddech i tętno zwalniają. Substancje chemiczne zmniejszające apetyt są uwalniane, […]

Więcej

Subscrybuj i dowiedz się więcej

najnowsze wiadomości z healthspa.pl

pl_PLPolish
en_GBEnglish pl_PLPolish