5 kroków, które musisz podjąć, aby spało Ci się lepiej

Brak snu powoduje wszystko, od przybrania na wadze i ziemistej, pomarszczonej skóry (nie wspominając o kręgach pod oczami i torebkach) po niestabilność psychiczną; pozbawia nas blasku, nastroju i ogólnego stanu zdrowia. Wieczna wyprawa na dobry sen Zbyt wielu z nas nie jest w stanie spać wystarczająco spokojnie, aby następnego dnia poczuć się wypoczętym i odmłodzonym. […]

Więcej

Przewodnik po czekoladzie dla Ciebie

Czekolada jest dla ciebie dobra. Korzyści zdrowotne wynikające z ciemnej czekolady są bardzo zróżnicowane i imponujące; zawiera bardzo wysokie stężenie przeciwutleniaczy zwalczających wolne rodniki, a także witaminy B, minerały takie jak magnez i wapń i wiele innych. Wykazano, że ciemna czekolada (im wyższy odsetek kakao, tym lepiej) obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, podnosi poziom serotoniny, […]

Więcej

Jak to jest z naszymi nawykami?

Nawyki są znacznie silniejsze, niż nam się wydaje. Tak często działamy w oparciu o to, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, o tym, co wiemy, o tym, co zrobiliśmy w przeszłości, zamiast dokonywać lepszego wyboru. Wybór w tej chwili może być dla naszego wyższego dobra. Badając ten problem, zauważyliśmy, że często szkodliwe zachowania można modyfikować, koncentrując się […]

Więcej

Czy joga może wpływać na sposób, w jaki się starzejemy?

Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich trzydziestu lat wykazały, że praktyka jogi i medytacji oraz czysta dieta i styl życia mogą znacznie zmniejszyć strzępienie telomerów, czyli części naszego DNA, która jest związana ze starzeniem się. Telomer jest jak plastikowa nasadka na końcu sznurowadła, która zapobiega strzępieniu się sznurowadła, a zatem staje się bezużyteczna (lub trudna do […]

Więcej

Przetworzona żywność – jak na nas wpływa?

Prawdopodobnie już nie raz miałeś wrażenie, że powinieneś pominąć automat ze słodyczami na popołudniową przekąskę. Ale okazuje się, że żywność ultra przetworzona jest jeszcze gorsza, niż się spodziewaliśmy.  Nowe badanie, poświęcone metabolizmowi komórkowemu, pokazuje, że te pokarmy powodują przyrost masy ciała nawet wtedy, gdy nie mają więcej tłuszczu, cukru lub węglowodanów niż ich zdrowsze odpowiedniki. […]

Więcej

Subscrybuj i dowiedz się więcej

najnowsze wiadomości z healthspa.pl

pl_PLPolish
en_GBEnglish pl_PLPolish